Příručka přináší ucelený systém pěti prastarých tibetských rituálů pro omlazení organismu a obnovu vitální energie. Autor srozumitelně popisuje jednoduché, ale mimořádně účinné cviky, které po staletí praktikovali mnísi v himálajských klášterech. Text vysvětluje správné provádění pozic, dýchání a jejich vliv na stimulaci energetických center (čaker)